Was essen bei Erkältung und Halsschmerzen? Zusammenfassung beliebter 10-tägiger Ernährungstherapiepläne im Internet
Das Wetter hat in letzter Zeit häufig umgeschlagen und Erkältungen und Halsbeschwerden sind auf sozialen Plattformen zu heißen Themen geworden. Basierend auf der Datenanalyse zu Gesundheitsthemen im Internet in den letzten 10 Tagen haben wir die folgenden wissenschaftlichen und wirksamen Ernährungskonditionierungspläne zusammengestellt, um die durch Erkältungen verursachten Halsschmerzen zu lindern.
1. Die 5 meistgesuchten Erkältungswirkstoffe im Internet
| Rangliste | Name der Zutat | Erwähnungshäufigkeit | Hauptfunktionen |
|---|---|---|---|
| 1 | Schatz | 82 % | Entzündungshemmend, beruhigt den Hals, unterdrückt Husten |
| 2 | Ingwer | 76 % | Vertreibt Erkältung, Schweiß und lindert Halsschmerzen |
| 3 | Sydney | 68 % | Fördert die Flüssigkeitszufuhr und spendet Feuchtigkeit bei Trockenheit, reduziert Entzündungen und lindert Husten |
| 4 | weißer Rettich | 55 % | Schleim lösen, entgiften und Halsschmerzen lindern |
| 5 | Geißblatt | 49 % | Beseitigen Sie Hitze, entgiften Sie, reduzieren Sie Schwellungen und lindern Sie Halsschmerzen |
2. Ernährungsstrategien für drei Hauptarten von Halsschmerzen
1. Trockener, juckender und stechender Typ
| Empfohlenes Essen | Wie man isst | Effektive Zeit |
|---|---|---|
| Honiglimonade | Dreimal täglich mit warmem Wasser aufbrühen | Linderung innerhalb von 2 Stunden |
| Geschmorte Sydney-Birne mit Kandiszucker | 30 Minuten dämpfen | Setzen Sie die Einnahme 1 Tag lang fort |
2. Schwellungs- und Brenntyp
| Empfohlenes Essen | Wie man isst | Effektive Zeit |
|---|---|---|
| Mungobohnensuppe | Bis zur Blüte kochen, abkühlen lassen und trinken | Wirksam in 3-5 Stunden |
| Minztee | Frische Blätter in kochendem Wasser aufgebrüht | Sofortiges Kühlgefühl |
3. Husten mit übermäßigem Schleim
| Empfohlenes Essen | Wie man isst | Effektive Zeit |
|---|---|---|
| Weißer Rettichhonig | Die Scheiben 4 Stunden in Honig einweichen und dann schlucken | Wirksam in 6-8 Stunden |
| Mandarinenschalen-Ingwer-Tee | 15 Minuten köcheln lassen | Am nächsten Tag nahm die Menge an Auswurf ab |
3. Von Ernährungswissenschaftlern empfohlener dreitägiger Konditionierungsplan
| Zeitraum | Frühstück | Mittagessen | Abendessen | Zusätzliche Mahlzeit |
|---|---|---|---|---|
| erster Tag | Hirse-Kürbis-Porridge | Rettich-Schweinerippchensuppe | Lilien-Tremella-Suppe | Mit warmem Salzwasser gurgeln |
| Am nächsten Tag | Rote Datteln und Yamswurzelpaste | Gedämpfte Birnenschale | Hufeisenzuckerrohrwasser | Honig oral eingenommen |
| Der dritte Tag | Haferflocken mit Mandelmilch | Wintermelonen-Coix-Samen-Suppe | Mit Sydney gedünstete Sichuan-Jakobsmuschel | Luo Han Guo Tee |
4. Liste der Tabus, die mit Vorsicht zu genießen sind
Nach jüngsten Mahnungen von medizinischen Experten sollten Sie Folgendes vermeiden:
| Lebensmittelkategorie | bestimmte Vertreter | nachteilige Auswirkungen |
|---|---|---|
| Würzig und aufregend | Chili-/Sichuan-Pfefferkörner | Erhöhen Sie die Schleimhautverstopfung |
| fettiges Essen | Gebratenes Hähnchen/fettes Fleisch | Erhöhen Sie die Viskosität des Sputums |
| Zu süße Getränke | Kohlensäurehaltige Getränke | Fördern Sie das Bakterienwachstum |
| hartes Essen | Nüsse/Kekse | körperlichen Schaden verursachen |
5. Besondere Tipps
1. Dieses Programm eignet sich für Halsbeschwerden, die durch eine Erkältung verursacht werden. Treten schwerwiegende Symptome wie anhaltendes hohes Fieber und eitriger Ausfluss auf, sollten Sie sich rechtzeitig in ärztliche Behandlung begeben.
2. Diabetiker müssen die Menge zuckerhaltiger Zutaten wie Honig anpassen.
3. Bei der kürzlich stark gesuchten Methode „Orangen mit Salz dämpfen“ wird empfohlen, nicht mehr als 1 pro Tag einzunehmen, um eine Reizung der Magenschleimhaut zu vermeiden.
4. Die tägliche Einnahme von 2000 ml warmem Wasser ist die Grundlage für die Linderung von trockenem Hals
Der obige Inhalt kombiniert aktuelle aktuelle Diskussionsdaten zu Weibo-Gesundheitsthemen, medizinischen Kolumnen von Zhihu, Empfehlungen von Douyin-Ernährungswissenschaftlern und anderen Plattformen und wird nach Prüfung durch professionelle Ärzte veröffentlicht. Ich hoffe, dieser strukturierte Ernährungsratgeber kann Ihnen dabei helfen, wissenschaftlich mit Erkältungen und Halsbeschwerden umzugehen.
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