Welche Suppe eignet sich zum Abnehmen? ——Empfehlung und wissenschaftliche Analyse beliebter Suppen im Internet in 10 Tagen
In letzter Zeit ist das Thema Abnehmen wieder ein heißes Thema auf sozialen Plattformen geworden, insbesondere die Richtung gesunder Ernährung. Durch die Analyse der gesamten Netzwerkdaten der letzten 10 Tage (Stand: Oktober 2023) haben wir die beliebtesten Abnehmsuppen und ihre Nährwertdaten zusammengestellt, um Sie wissenschaftlich beim Abnehmen zu unterstützen.
1. Top 5 der meistgesuchten Schlankheitssuppen
| Rangliste | Suppenname | Hot-Suchindex | Kernfunktionen |
|---|---|---|---|
| 1 | Wintermelonen- und Algensuppe | 98.000 | Diurese, Schwellung, kalorienarmes Sättigungsgefühl |
| 2 | Tomaten-Tofu-Suppe | 72.000 | Stoffwechselfördernd, proteinreich |
| 3 | Pilz- und Hühnersuppe | 65.000 | Kontrollieren Sie Kalorien und stärken Sie die Immunität |
| 4 | Gurken-Eier-Suppe | 59.000 | Hydratisieren und Fett reduzieren |
| 5 | Koreanische Sojasprossensuppe | 43.000 | Fördert die Verdauung, niedriger GI |
2. Wissenschaftlicher Vergleich: Kalorien und Nährwertangaben
| Suppe | Kalorien (kcal/Schüssel) | Protein(g) | Ballaststoffe (g) | Empfohlener Zeitraum |
|---|---|---|---|---|
| Wintermelonen- und Algensuppe | 45 | 2.1 | 3.8 | Abendessen |
| Tomaten-Tofu-Suppe | 68 | 6.3 | 2.5 | Mittagessen |
| Pilz- und Hühnersuppe | 85 | 9.7 | 4.2 | den ganzen Tag |
| Gurken-Eier-Suppe | 52 | 5.4 | 1.9 | Frühstück |
| Koreanische Sojasprossensuppe | 38 | 3.2 | 2.7 | Zusätzliche Mahlzeit |
3. Expertenrat: 3 Prinzipien zum Suppentrinken zum Abnehmen
1.Prinzip der Salzkontrolle: Die tägliche Natriumaufnahme muss <1500 mg betragen. Es wird empfohlen, einen Teil des Salzes durch Zitronensaft zu ersetzen.
2.Periodenprinzip: Das Trinken von Suppe 30 Minuten vor einer Mahlzeit kann die während der Mahlzeit verzehrte Nahrungsmenge reduzieren, und die Wirkung ist besser als das Trinken von Suppe nach einer Mahlzeit.
3.Matching-Prinzipien: Es muss mit hochwertigem Protein (z. B. Hähnchenbrust) und komplexen Kohlenhydraten (z. B. braunem Reis) kombiniert werden, um eine vollständige Nahrungskette zu bilden.
4. Neuer Trend von Internet-Prominenten: verbessertes Rezept für Abnehmsuppe
| traditionelle Suppe | Verbesserungsplan | Wärmereduktionsrate |
|---|---|---|
| Borschtsch | Statt Sahne Joghurt verwenden | 62 % |
| Miso-Suppe | Fügen Sie Konjakschnitzel anstelle von Tofu hinzu | 34 % |
| Maissuppe | Kokosmilch-Ersatz für Butter | 57 % |
5. Dinge, die Sie beachten sollten
• Gichtpatienten sollten Pilzsuppen mit hohem Puringehalt sorgfältig auswählen
• Menschen mit Schilddrüsenproblemen müssen die Häufigkeit der Einnahme von Seetang kontrollieren
• Die optimale Trinktemperatur liegt bei 60-65°C, um Verbrühungen der Speiseröhre zu vermeiden
Laut der neuesten Forschung von Dr. Lilac kann das tägliche Trinken einer kalorienarmen Suppe über 4 Wochen durchschnittlich 1,8 kg Gewicht reduzieren (gepaart mit grundlegender Bewegung). Wählen Sie die Suppe, die zu Ihnen passt, und erreichen Sie mit halbem Aufwand eine gesunde Gewichtsabnahme!
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